撥筋是什麼？有什麼好處？帶你一探撥筋養生奧秘

撥筋的治療原理來自中醫的經絡理論，身體的十二經絡是人體內「氣」和「血」運行的通道，連結五臟六腑，負責傳遞能量與調節生理平衡。當經絡堵塞時，血液與氣流動不暢，肌肉和筋膜就會出現緊繃、結節和疼痛，即中醫說的「不通則痛」。

而撥筋正是藉由工具(例如：牛角、砭石、玉石、陶瓷)，透過按、刮、撥等手法，深入筋膜有產生堵塞、沾黏的地方，來疏通經絡，使氣血運行更為流暢，以達到緩解肌肉的僵硬和酸痛，或各類身體不適。

撥筋過後，多數人會感到輕鬆和舒適，這是因為氣血重新通暢，改善了整體的身體平衡。

撥筋能有效地緩解由於長期壓力或重複性勞動，引起的肌肉疼痛和不適感。隨著筋膜的放鬆，肌肉組織的血液循環變得更為暢通，有助於緩解酸痛，讓人感受到身體的輕鬆與舒適。

筋膜的鬆緊程度直接影響到血液的流動，撥筋可以幫助打開血液的通路，促進氣血的流動。血液循環改善後，能帶來更充足的氧氣和營養供應，並加速代謝廢物的排出，有助於改善手腳冰冷、消除水腫。

撥筋可以改善筋膜的彈性和伸展性，使身體更加柔軟靈活，進而使人能更自由地進行各類日常活動或運動。這對於年長者或活動受限的病患來說，尤其有幫助。

撥筋的過程可以減輕肌肉緊張、舒緩疲勞。當筋膜鬆解後，肌肉不再緊繃，血液能更為順暢地供應到深層組織，從而使疲勞感減輕。對於久坐族群，例如上班族、長途司機等尤其有效。

撥筋能促進淋巴液流動，幫助身體排除毒素，進而提高免疫力。經絡和筋膜系統的疏通，使體內氣血和免疫細胞的傳輸更為高效，有助於人體抵抗病毒和細菌的侵害。

臉部撥筋可以促進血液循環、排出毒素，幫助改善皮膚暗沉、鬆弛和浮腫的問題。長期進行臉部撥筋，還能拉提臉部肌肉，讓肌膚緊緻，減少皺紋的產生。

● 牛角：材質具有天然的微量元素，有助於促進血液循環。

● 砭石：含有微量元素的天然石材，具有良好的熱傳導性和釋放遠紅外線的特性，有助於促進血液循環。

● 玉石：觸感冰涼，可鎮靜、消腫。

● 木製：木質輕巧，不易刺激皮膚。

● 金屬：材質光滑且容易清潔。

● 陶瓷：材質光滑細膩，溫和不傷皮膚。

部位	適用人群
頭部	長期用腦過度、壓力大、容易疲勞或失眠者
臉部	希望緊緻肌膚、消除浮腫、黑眼圈
肩頸部	長期使用電腦、低頭滑手機
手臂、手部	電腦工作者，如打字、繪圖
背部	久坐、彎腰提重物、重度勞務者
腹部	消化不良、便秘、希望塑形
腿部	長時間站立、行走
足部	腳底冰冷、久穿高跟鞋

撥筋的頻率應根據個人的身體狀況、健康目標以及生活習慣等條件來決定。

● 日常保健：如果目的是維持健康和促進血液循環，每週1次即可。

● 疼痛緩解：針對肩頸僵硬、腰背疼痛，每週2次，連續一段時間後，視情況減少頻率。

● 美容養顏：臉部表皮比較薄，若每天撥筋，易刺激皮膚，建議每週1次或每兩週1次即可。